Книгу купила жена, и читать ее не стала. Книга пролежала более года нечитаной, пока я случайно не зацепился глазами за текст. Я прочитал книгу менее чем за 24 часа. Обожаю информацию в доступной форме о том, как устроено мое тело. Сразу после прочтения встал вопрос: “Где купить пробиотики?” В аптеках России очень скудный ассортимент, цены космические, чаще всего препараты состоят из 1-2 культур бактерий.
Я нашел изобилие пробиотиков на iHerb. На сегодня (декабрь 2020 года) я испытал на себе более 8 видов различных препаратов за два года. Разнообразие было целью. Цель достигнута. Таким образом, из книги я почерпнул теорию, которую проверил на практике.
Джулия Эндерс в своей книге “Очаровательный кишечник” утверждает, что какие бы Вы ни пили пробиотики из аптеки, через несколько дней после прекращения приема, они выведутся из вашего организма. Это похоже на правду. Мой кишечник не стал идеальным от восьми разных препаратов разных производителей, но приемом пробиотиков я решил свою проблему.
Бактерии (пробиотики) делятся на плохие и хорошие. Хорошие нужны нам, потому что делают нам хорошо. Плохие нам не нужны, потому что делают нам плохо. Бактерии ведут в нашем кишечнике борьбу за существование. Каждый вид бактерий хочет править в нашем кишечнике единолично. Но некоторые способны существовать друг с другом. Другие своей деятельностью угнетают остальных. Если у вас все в порядке с кишечником, значит там живет сильный набор положительных для вас бактерий. Если вы принимаете антибиотики (так было у меня), то убиваете свой сильный набор бактерий. Современный врач если назначает антибиотики, то одновременно назначает пробиотики. Делается это для того, чтобы поддержать ваш хороший набор бактерий. Не дать ему погибнуть. Существует вероятность, если вы не принимали пробиотики вместе с антибиотиками, что, после гибели вашего хорошего набора бактерий, ваш кишечник заселят плохие бактерии. Это очень плохо! Эта информация из книги “Очаровательный кишечник” не была для меня новой. А вот убедительность Джулии Эндерс заставила меня потратиться на пробиотики iHerb.
Понять, что у Вас не все в порядке с микрофлорой кишечника, может любой человек, которому не все равно до своего здоровья. В книге очень подробно описано, как определить нужен ли вам курс пробиотиков.
Кроме антибиотиков привести к гибели ваш хороший набор бактерий могут:
- Неправильное питание
- Стресс
- Болезни ЖКТ
- Непереносимость продуктов
- Акклиматизация
и т.д.
Причин нарушения микрофлоры желудочно-кишечного тракта, как видите, множество. Если ничего не делать, то все может стать очень плохо. Влияет на все! Медленно, но не отвратимо! Я, например, встречал на iHerb бактерии, которые помогают людям с проблемами сердца!!! Так, по крайней мере, утверждает производитель :-) Lactobacillus reuteri (NCIMB 30242) - Лактобацилла реутери - способна расщеплять желчные кислоты и тем самым гипотетически снижает уровень циркулирующего холестерина за счет предотвращения его поглощения из кишечника. Не любая Reuteri, а только штамм NCIMB 30242. Не достоверно, хотя были проведены исследования, т.к. возможно, что снижение уровня холестерина от приема NCIMB 30242 очень мало! Вы знаете, чем БАД отличится от лекарства? Действие лекарства доказано. Лекарство действует, и с большой долей вероятности, поможет вам при тех болезнях, что указаны в инструкции к нему. А действие БАДа не доказано. Оно может быть очень незначительным, а вам возможно уже нужна более существенная помощь. Но, что пишет производитель на NCIMB 30242:
Пробиотический штамм Lactobacillus reuteri 30242 для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы. Было доказано, что этот пробиотик поддерживает и без того здоровый уровень холестерина, фибриногена и С-реактивных белков-всех факторов, способствующих здоровью сердечно-сосудистой системы.
Еще раз внимательно прочитайте и при этом обратите внимание на “поддерживает и без того здоровый ”. Это как понимать? Если коротко, то я понимаю так: “Если у тебя высокий холестерин, то NCIMB 30242 скорее всего тебе ничем не поможет”.
Еще одна мысль Джулии Эндерс помещена во вторую часть названия ее книги “ Как самый могущественный орган управляет нами”. Если по-простому, то это надо понимать так: если у вас плохо с бактериями в кишечнике, то у вас плохое настроение. Этому утверждению в книге посвящено немало страниц. Логично заключить, что, вероятно, пробиотики поднимут вам настроение, и вы станете счастливым человеком. Я этого на себе не заметил! Никак! Совсем! Более того, удручает, что можно встретить пробиотические препараты на iHerb, на которых так и написано: “Пробиотик для улучшения настроения”. Далее читаем аннотацию к этому препарату:
Пробиотик поддержки настроения обеспечивает 6 миллиардов кое клинически изученных бактерий, которые питают здоровую связь кишечника и мозга и улучшают ваше настроение и чувство расслабления. Жизнь, поддерживающая жизнь.
Что же в составе данного чуда? Lactobacillus rhamnosus HN001 – пробиотик с доказанным иммуностимулирующим действием. И ничего про настроение. Но, если верить Джулии Эндерс, то любой пробиотик улучшает настроение, если улучшает микрофлору вашего кишечника. Мне так и не удалось в это поверить… И, более того, данный Lactobacillus rhamnosus HN001 входит во множество других пробиотических препаратов, продаваемых на iHerb, и в аннотации к ним ни слова про настроение. Производителям бактерий, улучшающих настроение – Привет! В этой связи и Джулии Эндерс – Привет!
За что большое спасибо книге “Очаровательный кишечник” Джулия Эндерс – это за пребиотики! Количество страниц, посвященных пребиотикам, и акцент автора смогли меня убедить обратить внимание на клетчатку. Да, пребиотики – это клетчатка в самых разных ее проявлениях. То, что почти не переваривается в нашем желудочно-кишечном тракте. Но клетчатка – это питание для бактерий. Хотите поддержать своих хороших бактерий? Ежедневно потребляйте большое количество пребиотиков.
В наших магазинах в отделах здорового питания можно найти отруби. Годятся любые. Там же можно обнаружить клетчатку. Берите! Но мне американская больше понравилась, т.к. эффект от нее нельзя не заметить. Теперь пребиотики – моя постоянная покупка на iHerb. А если хочется чего-то более натурального, т.е. прошедшего меньше всевозможных обработок, то съешьте сырую морковку или капустный лист. Яблоки, слива, ягоды и т.д. Они не только сырые хороши. По утверждению Джулии Эндерс, квашенная капуста и корейская морковка лучше свежих, т.к. они уже подверглись действию бактерий. Но, если у вас проблемы с кишечником и нужен быстрый и очень мощный результат, лучше купить пребиотики на iHerb. Обязательно обратите внимание на инулин и фруктоолигосахариды. Не хочется покупать на iHerb? Инулин в большом количестве содержится в цикории. Фруктоолигосахариды содержаться в чесноке, луке, томатах. Получается, что если разнообразно питаться, то недостатка в пребиотиках не будет, а, следовательно, хорошие пробиотики будут процветать в вашем кишечнике.
У меня есть твердое убеждение, что действие клетчатки недооценено. Уверен, что если есть проблемы с микрофлорой в кишечнике, то можно вылечить приемом большого количества клетчатки и небольшим количеством бактерий. Понимаете, разницу? Если у вас дисбактериоз, то врач выпишет бактерии и ничего не скажет про клетчатку. Самостоятельно добавьте еще клетчатку! Получите значительно лучший эффект. Мое мнение сегодня такое: много клетчатки и чуть-чуть бактерий – это лучше, чем только бактерии.
Если Вы дочитали до этого места, то предположу, что вам было интересно. А также предположу, что вы захотите приобрести, что-то на iHerb. Воспользуйтесь моим кодом ARU2680 он даст Вам скидку в 5%. При этом он может суммироваться с любыми другими скидками на iHerb.
Собственно, отзыв о книге “Очаровательный кишечник” Джулии Эндерс можно было бы считать завершенным, если бы не утверждение автора о том, что кишечник обладает собственным мозгом. Мою этот факт был воспринят весьма трудно. Возникло множество вопросов и ассоциаций.
После прочтения научно-фантастической книги "Ложная слепота", в которой ее автор, Питер Уоттс, знакомит меня с фактом захвата прокариотами митохондрий, все становится еще более запутанным. Позже митохондрии становятся неотделимыми частями клеток, из которых построены человеческие организмы. А ранее они были самостоятельными организмами.
Все это переворачивает представление о человеке. Вам не кажется, что желудочно-кишечный тракт похож на червя? Нет! Он конечно не является червем! Но принцип похож.
Получается, что, когда Природа создавала человека, то она работала только с устройством мозга. Наши клетки состоят из ранее отдельно живущих клеток. ЖКТ работает по принципу червя. Все, кроме мозга, было уже изобретено… Дарвин прав?
Комментарии
После прочтения книги "Очаровательный кишечник" в моём рационе появились отруби, клетчатка, пробиотики.
Рекомендую книгу для прочтения всем!
Автору рецензии отдельное спасибо и практический совет: если есть возможность, то лучше каждый вечер пейте перед сном стакан кефира или ряженки, йогурта домашнего. И в Вашем кишечнике будет правильная микрофлора.
А если всё же захотите аптечных бактерий, то их тоже нужно принимать правильно: за 30-40 минут до еды и запить прохладной водой. Например, утром сразу после пробуждения. И потом умываться, одеваться, готовить завтрак и как раз через пол часа можно уже и кушать.
Питайтесь правильно, берегите нервы и дружите с хорошими бактериями!